本文首载于《广东科技报》

　　谷雨刚过，即将迎来立夏。《黄帝内经》有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心与夏气相通应，即心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

　　为什么建议夏季养心？中医认为五脏对应自然界的四季，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。《黄帝内经》曰：“心者生命之本......为阳中之太阳，应于夏天”。

　　一、夏季四种养心小妙招

　　夏季应该如何养心呢？给大家介绍四种养心的小妙招。

　　(一)夏季防热、防暑夏季的保健养生，关键在于养心；而养心，关键在于防热、防暑。

　　夏季的3个月，分为孟夏、仲夏和季夏3个时段。在孟夏的时候，起居要早睡早起，不要发怒，防止出汗太多。在仲夏的时候，要注意降温防暑，不要在大汗后吹风。在季夏的时候，要注意防止外邪的侵袭，洗澡后不要吹风，不要用冷水洗手洗脚。“夏不敞胸。热不凉背”。就是说，夏天再热都不能贪凉；特别是胸部和背部，更不宜袒露。

　　(二)夏季保护阳气

　　立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜，晚睡指的是在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。夏季应清淡饮食，包括不吃过咸、过甜食品，忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品，每天多喝水，以免生内热诱发其他疾病。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能减低，不可贪凉暴食冷饮。尤其在大汗后不可过量食用冷饮以免冲淡胃液，引起胃肠炎等疾病。

　　夏季不要厌恶天气炎热，应早早起床锻炼身体，促进新陈代谢，使得体内阳气调和通畅，还可以提高身体抵抗力，防止在秋生病。

　　(三)夏季保持心情舒畅

　　夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。俗话说得好“心静自然凉”，静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏的目的。此时要慢中养心，清心寡欲，调节精神入静。

　　(四)既要避暑又要出汗

　　中医讲“汗为心之液，汗血同源”，出汗多易伤心之阴阳，易引起血液浓缩及黏稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并摄入少量淡盐水。

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　　李俊达

　　广西壮族自治区南溪山医院主治医师。

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